Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Fiecare persoană visează a fi atractivă și frumoasă. Uneori excesul de greutate face ca persoana să fie urâtă. Pentru a obține cifra perfectă, eliminați kilogramele în plus, va fi nevoie de mult efort. Multe femei, care se apropie de oglindă, se uită la ele însele de o parte critică. Ei încearcă să atingă un standard 90-60-90. Dar nu orice femeie va reuși. Cu toate acestea, unele probleme pot fi rezolvate. Mai întâi de toate, trebuie să faceți calculul corect al greutății.
Greutate pe categorii
Astăzi există anumite norme care caracterizează starea unei persoane. Pentru a afla cum să determinați greutatea, trebuie să vă familiarizați cu clasificarea existentă a diviziunii greutății corporale în anumite grupuri .
- Lipsa de masă. Cu deficiența sa necesită o nutriție îmbunătățită. O nevoie urgentă de a consulta un endocrinolog. De obicei, această categorie include persoanele care suferă de boli care cauzează distrofie. Subponderiul se găsește cel mai adesea în modele profesionale, fete implicate în gimnastică, în balet.
Greutate corporală normală. O persoană rar se îmbolnăvește, figura lui întotdeauna arată frumos și atractivă. Desigur, greutatea normală nu este o garanție a sănătății excelente, dar reduce probabilitatea bolilor asociate cu excesul de greutate sau excesul de greutate. În greutate normală, o persoană se simte bine chiar și după efort fizic serios.- Pre-obezi. Un bărbat cu greutate în exces nu are suflare, devine repede obosit, cifra își pierde atractivitatea. Această condiție se poate transforma rapid în obezitate. Corectarea greutății totale este necesară pentru a elimina pre-obezitatea. Toate acțiunile necesare vor spune dieteticianului.
- Obezitate completă. Este o boală cronică cauzată de excesul de greutate. Aceasta afectiune provoaca boli de inima, posibil debutul diabetului zaharat. Hipertensiunea arterială este foarte frecventă. Tratamentul cu obezitate ar trebui să fie sub controlul unui endocrinolog.
Constituția omului
Trebuie să înțelegeți cum să aflați greutatea pentru a lua măsurile necesare pentru a vă menține sănătatea în stare bună. Această întrebare este îngrijorătoare. Antropologii subdivizează constituția umană în mai multe tipuri:
- Normostenik.
- Hypersthenics.
- Astenik.
Cu o constituție hipersthenică, o persoană are un piept mare, un os larg, picioare scurte și brațe. Un bărbat de înălțime medie, distins prin sănătatea normală, aparține grupului de normostenikov. Astenik este întotdeauna înalt și are un piept îngust.
Tipul constituțional este ușor determinat de unghiul intercostal existent, format de arce de margine situate chiar în partea de jos. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în fața unei oglinzi, să inhalați puternic stomacul. După proeminența pieptului, unghiul intercostal va fi clar vizibil. Dacă se dorește, valoarea sa este ușor de măsurat cu un protractor .
Pentru normostenika, un unghi de 90 de grade este considerat normal. Unghiul acut existent caracterizează astenic, blunt se referă la hiperstimii. Trebuie spus că eliminarea excesului de grăsime de la o hipersthenică nu dă întotdeauna un rezultat pozitiv. Subțire va face urât. Excesul de greutate va ușura ușor aspectul său necunoscut.
Tehnologie pentru determinarea masei excesive
Astăzi au dezvoltat mai multe moduri care determină greutatea unei persoane. Puteți utiliza scale personale. Este adevărat că nu este necesar să vorbim despre înaltă precizie. Toate măsurătorile sunt aproximative.
Luați înălțimea unei persoane, măsurată în centimetri. Rezultatul obținut este 110. Numărul final, exprimat în kilograme, va indica greutatea ideală.
Pentru a determina excesul de greutate este necesar să se determine dimensiunea pliurilor abdomenului. Dimensiunea sa pentru femei este permisă de 2-4 cm. Această dimensiune este oarecum mai mică pentru bărbați. Permise 1-2 cm. Potrivit experților, dacă dimensiunea depășește 5 cm, putem vorbi în siguranță despre obezitate.
A spune exact câte kilograme trebuie să pierzi este dificilă. Dar trebuie să aveți grijă de starea de sănătate cât mai curând posibil.
În ultimii ani, calculatorul de greutate a devenit foarte popular. Se determină printr-un indice special (IMC). Este necesar să se împartă masa (kg) în funcție de înălțime (luați valoarea în pătrat). De exemplu:
IMC = 68 kg: (1, 72 m x 1, 72 m) = 23 .
Pe baza unei astfel de formulări, este posibil să se determine masa practică a oricărei persoane, foarte mare sau foarte mică. Formula IMC nu este potrivită pentru determinarea ponderii mai multor categorii de persoane:
- Profesioniști sportivi.
- Femeile gravide.
- Cu edeme, precum și alte boli care duc la o denaturare a datelor originale.
Metoda de determinare a greutății (IMC) este concepută pentru determinarea primară a excesului de greutate sau a lipsei acesteia.
Dacă rezultatul este departe de normă, trebuie să contactați un endocrinolog. El va oferi recomandări exacte cu privire la modul de ajustare a greutății.